انگشت حلقه را در انتهای ابرو قرار دهید و به آرامی از گوشه تا پایین چشم را ضربه بزنید. البته باید عین همین حالت را در جهات مخالف نیز انجام دهید.
حرکات کگل نوعی ورزش برای تقویت عضلات کف لگن است. در واقع، بسیاری از ورزش‌هایی که روی قسمت پایین تنه کار می‌کنند، می‌توانند برای عضلات کف لگن مفید باشند. اسکات، لانژ و حتی برخی از وضعیت‌های یوگا می‌تواند عضلات کف لگن شما را تقویت کنند.
از این رو بار دیگر تاکید میکنیم استفاده از مطالب سایت برای تصمیم گیری ها در زندگی سلامت شما اشتباه است و حتما باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
نتیجه حاصل از کلاس‌های یوگا در کلاس‌های این رشته ورزشیِ منتال، به شما می‌آموزند که چگونه بافت‌های شخصیتی خود را گسترش دهید. در واقع حرکات و تمرکز حین آن، این توانایی را دارد تا با کشش‌های عضلانی و ماساژ اعضا، هماهنگی بسیار خوبی را بین اعضای بدن و همچنین سیستم اعصاب ایجاد کند.
اما پیلاتس بر تقویت عضلات و بهبود ماهیچه‌های متراکم تمرکز دارد.
تمرینات یوگا می‌تواند روح انسان را تقویت کند و آن را به آفریننده جهان هستی نزدیکتر کند، تا بدین صورت انسان از لحاظ روحی، درک بیشتری به خود و خدای خود داشته باشد.
المیرا حسن زاده هستم عضو تیم تحریریه کوئیک فیت. تصمیم دارم با ارائه مطالب حرفه ای و تخصصی بروز در حوزه سلامت و تندرسی و با هدف جلب رضایت شما عزیزان این مهم را تحقق بخشم.
اگر می‌خواهید ورزش را شروع کنید، توصیه میکنیم لوازم زیر را همراه خود داشته باشید:
سپس باید ستون فقرات را گرد کرده و سر خود را به سمت پایین ببرید به گونه‌ای که شکم خود را ببینید و در این حالت عمل دم انجام دهید
حتما سعی میکنیم در قیمت عود دست ساز آینده این پست را با استفاده از تصاویر و ویدیو ها کارآمد تر کنیم
از این طریق می‌توانند بر واکنش‌های عصبی غیرارادی خود کنترل و تسلط کاملی داشته باشند. هاتا از طریق تمرینات تنفسی، بدنی و رهاسازی انجام می‌شود.
دست و پاها را بکشید و باسنتان را کاملا را به سمت بالا ببرید
برخی افراد یوگا را تنها، درمانی جایگزین می‌پندارند که باعث تسکین سردرد، آرتریت، کمردرد، فشار خون بالا، دیابت و سایر بیماری‌ها می‌شود.
باکتی یوگا بر عشق، سرسپردگی و دلبستگی به معبود الهی تمرکز دارد. باکتی قلب را نرم می‌کند و حسادت، نفرت، شهوت، خشم، خودپرستی، غرور و تکبر را از بین می‌برد.