انگشت حلقه را در انتهای ابرو قرار دهید و به آرامی از گوشه تا پایین چشم را ضربه بزنید. البته باید عین همین حالت را در جهات مخالف نیز انجام دهید.حرکات کگل نوعی ورزش برای تقویت عضلات کف لگن است. در وا